4 เทคนิคพัฒนาตัวเองให้สนุก ทำได้จริงภายใน 10 นาทีต่อวัน

เบื่อไหมกับการที่ต้องรู้สึกว่า “การพัฒนาตัวเอง” คือเรื่องน่าเบื่อและยากเย็น? หลายคนคิดว่าต้องใช้เวลามากมาย ต้องอ่านหนังสือเป็นตั้งๆ หรือต้องไปเข้าคอร์สแพงๆ ถึงจะดีขึ้นได้ แต่ถ้าบอกว่าการพัฒนาตัวเองสามารถเป็นเรื่องสนุกและง่ายได้ล่ะ? ไม่ต้องมีเวลาว่างเป็นชั่วโมง ไม่ต้องอดทนทำสิ่งที่ไม่ชอบ เราจะมาเปลี่ยนเกมกันใหม่ แค่ 10 นาทีต่อวัน ก็สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณรู้สึกว้าวได้! 

เทคนิคที่ 1: “Playlist” แห่งการเรียนรู้ 

เคยฟังเพลงโปรดแบบวนซ้ำไหม? ลองเปลี่ยนมาฟัง Podcast สั้นๆ หรือคลิปความรู้จาก YouTube ที่ความยาวไม่เกิน 10 นาทีแทนสิ! เลือกหัวข้อที่คุณสนใจจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจิตวิทยา, การตลาด, หรือแม้แต่เรื่องสัพเพเหระ แค่ฟังเพลินๆ ระหว่างเดินทางหรือตอนพักเที่ยง คุณก็จะได้ความรู้ใหม่ๆ โดยไม่รู้สึกว่ากำลัง “เรียน” อยู่เลย 

เทคนิคที่ 2: “Quest” พิชิตภารกิจเล็กๆ 

เปลี่ยนเป้าหมายใหญ่ๆ ให้กลายเป็น “ภารกิจรายวัน” ที่น่าตื่นเต้น! เช่น ถ้าอยากเขียนหนังสือ ลองตั้งภารกิจว่า “วันนี้จะเขียนแค่ 100 คำ” หรือถ้าอยากฝึกภาษา ลองตั้งว่า “วันนี้จะเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ 5 คำ” เมื่อทำได้ครบ ภารกิจจะกลายเป็นความสำเร็จเล็กๆ ที่ทำให้คุณภูมิใจและมีกำลังใจทำต่อ 

เทคนิคที่ 3: “Mini-Journal” บันทึกความสุข 10 นาที 

ลืมการเขียนไดอารี่ที่ต้องเล่าเรื่องยาวๆ ไปได้เลย! ลองเขียน “Mini-Journal” แค่วันละ 10 นาที โดยเน้นไปที่การบันทึก “สิ่งดีๆ” ที่เกิดขึ้นในวันนี้ แค่ 3 อย่างก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ทำให้ยิ้มได้ หรือเรื่องที่ทำให้รู้สึกภูมิใจ การทำแบบนี้จะช่วยฝึกให้สมองของคุณมองเห็นแต่เรื่องดีๆ และสร้างทัศนคติเชิงบวกอย่างไม่รู้ตัว 

เทคนิคที่ 4: “Power Pose” สร้างความมั่นใจใน 2 นาที 

ก่อนเริ่มต้นวันใหม่ หรือก่อนเข้าประชุมสำคัญ ลองยืน “Power Pose” หน้ากระจก แค่ 2 นาที! ท่ายืนที่สง่าผ่าเผย กางแขนกว้างๆ จะช่วยหลอกสมองให้รู้สึกมีพลังและมั่นใจมากขึ้น ลองทำดูสิ แล้วคุณจะแปลกใจว่ามันช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จริง 

การพัฒนาตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่เครียดและน่าเบื่อเสมอไป ลองเปลี่ยนมุมมองและสนุกไปกับการเติบโตในทุกๆ วัน เพราะการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ มักจะเริ่มต้นจากก้าวเล็กๆ ที่เต็มไปด้วยความสุขเสมอ